ئورۇقلىماقچى بولسىڭىز ، چېنىقىشنىڭ پايدىسى ھەققىدە كۆپ ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىنa treadmill.قانداقلا بولمىسۇن ، سوئال يەنىلا قالدى - سىز مېڭىش باسقۇچىدا ئورۇقلىيالامسىز؟قىسقا جاۋاب شۇنداق.ئەمما ئۇنىڭ قانداق ۋە نېمە ئۈچۈن ئىشلەيدىغانلىقىنى تېپىپ چىقايلى.
بىرىنچىدىن ، شۇنى چۈشىنىش كېرەككى ، ئورۇقلاشنىڭ ھەممىسى ئىسسىقلىق ئېنىرگىيىسى پەيدا قىلىش - سىز سەرپ قىلغاندىن كۆپ ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسى خورىتىش.باشقا ھېچقانداق چېنىقىش ماشىنىسى سىزنىڭ مېڭىشىڭىزدىن ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسى قىزىل رەقەم ھاسىل قىلىشىڭىزغا ماس كەلمەيدۇ.ئۇ چېنىقىش ئۆيىدىكى ئەڭ ئالقىشقا ئېرىشكەن يۈرەك ماشىنىلىرىنىڭ بىرى ، چېنىقىش جەريانىدا ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى خورىتالايسىز.
Treadmill چېنىقىشى كىشىلەرنى قىسقا ۋاقىت ئىچىدە ھەيران قالارلىق نەتىجىلەر بىلەن تەمىنلەيدۇ.ئورۇقلاش پروگراممىسىغا قەدەم بېسىش ماشىنىسىنى قوشۇش ئارتۇقچە ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى خورىتىپ ، مېتابولىزمىڭىزنى يۇقىرى سۈرئەتلىك ئۈسكۈنىلەرگە ئايلاندۇرۇشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى.
پىيادە مېڭىش چېنىقىشنىڭ ئەڭ ياخشى يېرى شۇكى ، ئۇلار كۆپ تەرەپلىمىلىك بولۇپ ، چېنىقىش ئادىتىڭىزگە ماسلىشىش ئۈچۈن مايىللىق ۋە سۈرئەتنى تەڭشىيەلەيسىز.مەيلى سىز ئاسان ماڭسىڭىز ياكى يۇقىرى سىجىللىقتىكى ئارىلىق مەشىقىدىن كېيىن بولۇڭ ، مېڭىش مۇمكىنچىلىكى بىلەن چەكسىز.يۈگۈرۈش ، ئاستا يۈگۈرۈش ، پىيادە مېڭىش ۋە تاغقا يامىشىش ماشىنىدا قىلالايدىغان ئاددىي مەشىقلەر.
ئىسسىقلىق ئېنىرگىيىسىگە كەلسەك ، يۈگۈرۈش ئەلۋەتتە ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى تېز كۆيدۈرۈشنىڭ ئەڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇللىرىنىڭ بىرى.مەسىلەن ، 6 ئىنگلىز مىلى (ئوتتۇراھال سۈرئەتتە) بىر سائەت يۈگۈرسىڭىز ، تەخمىنەن 600 كالورىيە ئىسسىقلىق سەرپ قىلىسىز.تەتقىقاتلاردا كۆرسىتىلىشىچە ، بىر ئادەم پىيادە مېڭىش ماشىنىسىدا سائىتىگە 500-700 كالورىيە ئىسسىقلىق سەرپ قىلالايدىكەن.
مېڭىش باسقۇچىنىڭ يەنە بىر ئارتۇقچىلىقى شۇكى ، ماشىنىنىڭ توختىماي ھەرىكەت قىلىشى باشقا چېنىقىش ۋە دالا پائالىيىتى بەدىنىڭىزگە ئېلىپ كېلىدىغان جىسمانىي بېسىم ۋە بېسىمغا باش ئەگمەي نۇرغۇن ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى خورىتالايدۇ.زەخىملىنىش ۋە داغ چۈشۈش خەۋپىنى ئازايتىش ئارقىلىق ، پىيادە مېڭىش بىخەتەر ۋە ئۈنۈملۈك چېنىقىش شەكلى.
قانداقلا بولمىسۇن ، مېڭىش مەشىقى زېرىكىشلىك ۋە يەككە بولۇپ قالىدۇ ، مۇھىمى چېنىقىشنى قىزىقارلىق قىلىپ ، ئۆزىڭىزنى ئىتتىرىش.پىيادە مېڭىش ماشىنىسىنىڭ كۆپ خىللىقى چېنىقىشىڭىزنى ئارىلاشتۇرالايسىز ، شۇڭا ئارىلىق مەشىقى ، تاغقا يامىشىش ۋە چامباشچىلىقنى كۈندىلىك ئادىتىڭىزگە بىرلەشتۈرۈپ سىناپ بېقىڭ.
ئەلۋەتتە ، يالغۇز چېنىقىش سىزنىڭ ئورۇقلىشىڭىزغا ياردەم بېرەلمەيدۇ.يېمەك-ئىچمەكمۇ رول ئوينايدۇ.ئورۇقلاشقا كەلسەك ، پۈتۈن يېمەكلىك ۋە مول ئورۇق ئاقسىلنى ئۆز ئىچىگە ئالغان تەڭپۇڭ يېمەكلىك ئىنتايىن مۇھىم.
ئەڭ چوڭ پايدىغا ئېرىشىش ئۈچۈن ، بىز ھەر كۈنى ماشىنىدا كەم دېگەندە 30 مىنۇت مۇقىم ھالەتتىكى ئاۋىئاتسىيە ھەرىكىتىنى تەۋسىيە قىلىمىز.بۇنداق قىلسىڭىز ، ئورۇقلاشتىن مۇسكۇل قۇرۇشقىچە بولغان بىر نەچچە ھەپتە ئىچىدە نەتىجىنى كۆرەلەيسىز.
خۇلاسىلىگەندە ، ساغلام ئوزۇقلىنىش بىلەن بىرلەشتۈرۈلگەندە ، مېڭىش ماشىنىسى ئورۇقلاشنىڭ ئۈنۈملۈك قورالى بولالايدۇ.كۆپ خىللىقى ، بىخەتەرلىك ئالاھىدىلىكى ۋە تەننەرخىنىڭ يۇقىرى بولۇشى بىلەن ئۇزۇندىن بۇيان دۇنيانىڭ ھەرقايسى جايلىرىدىكى چېنىقىش ئۆيى ۋە ئۆيلەردە كەم بولسا بولمايدىغان نەرسە بولۇپ ، بۇنىڭ يۈگۈرگۈچىلەرگىلا ئەمەس ، بەلكى شەكىلنى ساقلاپ قېلىشنى خالايدىغانلارغىمۇ ئىسپاتلانغان.
يوللانغان ۋاقتى: Jun-13-2023