ئەگەر سىز ئورۇقلىماقچى بولسىڭىز، چېنىقىشنىڭ پايدىلىرى ھەققىدە كۆپ ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىنيۈگۈرۈش ماشىنىسىقانداقلا بولمىسۇن، سوئال يەنىلا مەۋجۇت - يۈگۈرۈش ماشىنىسىدا راستىنلا ئورۇقلىغىلى بولامدۇ؟ قىسقىسى، ھەئە. ئەمما ئۇنىڭ قانداق ۋە نېمە ئۈچۈن ئۈنۈملۈك ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.
ئالدى بىلەن، ئورۇقلاشنىڭ كالورىيە كەمچىللىكىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىش، يەنى سەرپ قىلغاندىن كۆپ كالورىيە سەرپ قىلىش ئىكەنلىكىنى چۈشىنىش مۇھىم. باشقا ھېچقانداق چېنىقىش ماشىنىسى كالورىيە كەمچىللىكىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشقا ياردەم بېرىش ئۈچۈن يۈگۈرۈش ماشىنىسىدىن ياخشىراق ماس كەلمەيدۇ. ئۇ چېنىقىش زالىدىكى ئەڭ ئالقىشقا ئېرىشكەن يۈرەك-قان تومۇر مەشىق ماشىنىلىرىنىڭ بىرى بولۇپ، چېنىقىش جەريانىدا كالورىيە سەرپ قىلىشقا يول قويىدۇ.
يۈگۈرۈش ماشىنىسىدا مەشىق قىلىش قىسقا ۋاقىت ئىچىدە كىشىلەرگە ئاجايىپ نەتىجىلەرنى بېرىدىغانلىقى مەلۇم. ئورۇقلاش پروگراممىسىغا يۈگۈرۈش ماشىنىسىنى قوشۇش ئارتۇق كالورىيەنى كۆيدۈرۈش ۋە ماددا ئالمىشىشنى تېزلەشتۈرۈشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى.
يۈگۈرۈش ماشىنىسىدا مەشىق قىلىشنىڭ ئەڭ ياخشى تەرەپلىرىنىڭ بىرى شۇكى، ئۇلار كۆپ ئىقتىدارلىق بولۇپ، سىز مەشىق ئادىتىڭىزگە ماس كېلىدىغان يانتۇلۇق ۋە سۈرئەتنى تەڭشىيەلەيسىز. سىز ئاسان ماڭماقچى بولسىڭىز ياكى يۇقىرى كۈچلۈكلۈكتىكى ئارىلىق مەشىقى قىلماقچى بولسىڭىز، يۈگۈرۈش ماشىنىسىدا چەكسىز ئىمكانىيەتلەر بار. يۈگۈرۈش، يۈگۈرۈش، مېڭىش ۋە تاغقا چىقىش قاتارلىق ئاددىي مەشىقلەر ماشىنىدا قىلالايدىغان بەزى مەشىقلەر.
كالورىيەنى كۆيدۈرۈشكە كەلسەك، يۈگۈرۈش چوقۇم كالورىيەنى تېز كۆيدۈرۈشنىڭ ئەڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇللىرىنىڭ بىرى. مەسىلەن، ئەگەر سىز بىر سائەت 6 مىل سۈرئەت بىلەن (ئوتتۇراھال سۈرئەتتە) يۈگۈرسىڭىز، تەخمىنەن 600 كالورىيە كۆيدۈرىسىز. تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسىتىدۇكى، بىر ئادەم يۈگۈرۈش ماشىنىسىدا سائىتىگە 500-700 كالورىيە كۆيدۈرەلەيدۇ.
يۈگۈرۈش ماشىنىسىنىڭ يەنە بىر ئەۋزەللىكى شۇكى، ماشىنىنىڭ ئۈزلۈكسىز ھەرىكەتلىنىشى باشقا چېنىقىشلار ۋە سىرتتىكى پائالىيەتلەرنىڭ بەدىنىڭىزگە ئېلىپ كېلىدىغان جىسمانىي بېسىم ۋە بېسىمىغا بەرداشلىق بەرمەي، نۇرغۇن كالورىيەنى كۆيدۈرۈشكە يول قويىدۇ. يۈگۈرۈش ماشىنىسى يارىلىنىش ۋە سۆڭەك سۇنۇش خەۋپىنى ئازايتىش ئارقىلىق بىخەتەر ۋە ئۈنۈملۈك چېنىقىش شەكلىدۇر.
قانداقلا بولمىسۇن، يۈگۈرۈش ماشىنىسىدا مەشىق قىلىش زېرىكىشلىك ۋە بىر خىل بولۇپ قېلىشى مۇمكىن، مۇھىمى مەشىقىڭىزنى قىزىقارلىق قىلىش ۋە ئۆزىڭىزنى ئىلگىرى سۈرۈش. يۈگۈرۈش ماشىنىسىنىڭ كۆپ ئىقتىدارلىق بولۇشى مەشىقىڭىزنى ئارىلاشتۇرۇپ ئىشلەشكە يول قويىدۇ، شۇڭا ۋاقىت ئارىلىقىدىكى مەشىق، تاغقا چىقىش ۋە تېز يۈگۈرۈشنى كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا قوشۇپ، تەجرىبىڭىزنى تېخىمۇ خۇشال قىلىڭ.
ئەلۋەتتە، پەقەت چېنىقىشلا ئورۇقلاشقا ياردەم بېرەلمەيدۇ؛ يېمەك-ئىچمەكمۇ رول ئوينايدۇ. ئورۇقلاشقا كەلسەك، تولۇق يېمەكلىكلەر ۋە مول مىقداردا ئاقسىلنى ئۆز ئىچىگە ئالغان تەڭپۇڭ يېمەك-ئىچمەك ئىنتايىن مۇھىم.
ئەڭ چوڭ پايدىغا ئېرىشىش ئۈچۈن، بىز ھەر كۈنى كەم دېگەندە 30 مىنۇت مۇقىم ئايروبىك ھەرىكەت قىلىشنى تەۋسىيە قىلىمىز. بۇنداق قىلسىڭىز، بىر نەچچە ھەپتە ئىچىدە ئورۇقلاشتىن تارتىپ مۇسكۇل قۇرۇشقىچە بولغان نەتىجىلەرنى كۆرەلەيسىز.
خۇلاسە قىلىپ ئېيتقاندا، ساغلام يېمەك-ئىچمەك بىلەن بىرلەشتۈرۈلگەندە، يۈگۈرۈش ماشىنىسى ئورۇقلاش ئۈچۈن ئۈنۈملۈك قورال بولالايدۇ. ئۇنىڭ كۆپ ئىقتىدارلىقلىقى، بىخەتەرلىك ئىقتىدارى ۋە ئەرزانلىقى بىلەن، ئۇ ئۇزۇندىن بۇيان دۇنيانىڭ ھەرقايسى جايلىرىدىكى تەنتەربىيە زاللىرى ۋە ئۆيلەردە زۆرۈر بۇيۇم بولۇپ كەلگەن، بۇ ئۇنىڭ پەقەت يۈگۈرگۈچىلەر ئۈچۈنلا ئەمەس، بەلكى بەدەن شەكلىنى ساقلاشنى خالايدىغان ھەر قانداق ئادەم ئۈچۈنمۇ پايدىلىق ئىكەنلىكىنى ئىسپاتلايدۇ.
ئېلان قىلىنغان ۋاقىت: 2023-يىلى 6-ئاينىڭ 13-كۈنى