«پىيادە مېڭىش ھەقىقەتەن تىزلىرىڭىز ئۈچۈن ناچارمۇ؟پاكىتنى توقۇلمىلاردىن پەرقلەندۈرۈڭ! ».

چېنىقىشقا كەلسەك ، چېنىقىش ئۆيىدىكى ئەڭ ئالقىشقا ئېرىشكەن ماشىنىلارنىڭ بىرىthe treadmill.بۇ يۈرەكنىڭ ئاسان ھەم قۇلايلىق شەكلى بولۇپ ، چېنىقىش سەۋىيىڭىزگە ماس ھالدا مايىللىق ۋە سۈرئەتنى تەڭشىيەلەيسىز.قانداقلا بولمىسۇن ، بىر نەچچە يىلدىن بۇيان ، پىيادە مېڭىش ئەمەلىيەتتە سىزنىڭ تىزىڭىزغا زىيانلىق دېگەن گەپلەر تارقالدى.مەسىلە شۇكى ، بۇ راستمۇ؟ياكى بۇ پەقەت ئۇزۇنغا سوزۇلغان ئەپسانىمۇ؟

ئالدى بىلەن ، كىشىلەرنىڭ نېمە ئۈچۈن مېڭىشنى تىز تىزىڭىزغا زىيانلىق دەپ قارايدىغانلىقىنى كۆرۈپ باقايلى.بۇنىڭدىكى ئاساسلىق سەۋەب ، بىر قىسىم كىشىلەر پىيادە مېڭىشتىن كېيىن بويۇن ئومۇرتقىسى ئاغرىيدۇ.ئەمما ھەقىقەت شۇكى ، ھەر قانداق چېنىقىشتىن كېيىن تىز ئاغرىش ئاز ئۇچرايدۇ.بەزى كىشىلەر بەك كۆپ ئولتۇرۇش ياكى ئۆپكە قىلىش ئارقىلىق تىز ئاغرىشنى باشتىن كەچۈرۈشى مۇمكىن ، يەنە بەزىلەر پىيادىلەر يولىدا ئاستا يۈگۈرگەندىن كېيىن بىئارام بولۇشى مۇمكىن.تىز ئاغرىشنى كۆپ ئىشلىتىش ، زەخىملىنىش ، ھەتتا ئىرسىيەت قاتارلىق ھەر خىل ئامىللار كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.ئەلۋەتتە ، ئادەمنىڭ ئېغىرلىقى ۋە ھازىرقى بەدەن چېنىقتۇرۇش سەۋىيىسىمۇ رول ئوينايدۇ.

بۇنى دېگەندىن كېيىن ، مېڭىش باسقۇچىنىڭ ئۆزى تىز ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقارمايدىغانلىقىنى چۈشىنىش كېرەك.مۇھىمى ئۇلارنى قانداق ئىشلىتىشىڭىز.بۇ يەردە مېڭىش يولىنى ئىشلەتكەندە تىز ئاغرىقىنى ئازايتىشنىڭ بىر قانچە ئۇسۇللىرى بار:

1. مۇۋاپىق ئاياغ كىيىش: ماس كېلىدىغان ، ياخشى قوللايدىغان ئاياغ كىيىش تىزدىكى بېسىمنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ.

2. ئاستا باشلاش: ئەگەر يۈگۈرۈشكە يېڭى بولسىڭىز ، ئاستا سۈرئەتتە ۋە تۆۋەنرەك يانتۇ ھالەتتە باشلاڭ ، چىدامچانلىقىڭىزنىڭ كۈچىيىشىگە ئەگىشىپ ئاستا-ئاستا كۈچلۈكلۈكنى ئاشۇرۇڭ.

3. چېنىقىشنىڭ ئالدى-كەينىدە سوزۇڭ: چېنىقىشنىڭ ئالدى-كەينىدە سوزۇلسىڭىز مۇسكۇلىڭىزنى بوشىتىپ ، يارىلىنىش خەۋىپىڭىزنى ئازايتقىلى بولىدۇ.

4. ياخشى قىياپەتنى ئىشلىتىڭ: پۇتىڭىزنى يەرگە يېنىك ، تىزنى سەل ئېگىلىپ تۇرقىڭىزنىڭ ياخشى بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلىڭ.

مېڭىش ماشىنىسىنى ئىشلەتكەندە تىز ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان يەنە بىر ئامىل ماشىنىنىڭ سوقۇلۇش خۇسۇسىيىتى.بەزى بېسىش ماشىنىلىرىنىڭ سوقۇلۇش سۈمۈرۈشى باشقىلارغا قارىغاندا ياخشى بولىدۇ ، بۇ سىزنىڭ تىزىڭىزغا چوڭ تەسىر كۆرسىتىدۇ.ئەگەر تىز ئاغرىقىدىن ئەنسىرىسىڭىز ، سوقۇلۇشنى تېخىمۇ ياخشى سۈمۈرۈپ سىناپ بېقىڭ ياكى ئارتۇق ياستۇق بىلەن بىر جۈپ تىز ياكى ئاياغقا مەبلەغ سېلىڭ.

ئاخىرىدا دىققەت قىلىشقا تېگىشلىكى شۇكى ، ئەگەر توغرا ئىشلىتىلسە ، تىرناقلىرى ئەمەلىيەتتە بارمىقىڭىزغا پايدىلىق.پىيادىلەر يولىدا يۈگۈرۈش پىيادىلەر يولىدا يۈگۈرۈشنىڭ تۆۋەن تۆۋەن تەسىرى بار تاللاش بولۇپ ، بوغۇمىڭىزغا قاتتىق كېلىدۇ.پەلەمپەينىڭ يۈزى يۇمران بولغاچقا ، قاتتىقراق ​​يۈزىدە يۈگۈرگەندە تىزنىڭ تەسىرىنى ئازايتىدۇ.

خۇلاسىلىگەندە ، مېڭىش ماشىنىسىنىڭ ئۆزى ئەسلىدىنلا تىز ئۈچۈن ناچار ئەمەس.ھەر قانداق شەكىلدىكى چېنىقىشلارغا ئوخشاش ، ھەمىشە زەخىملىنىش خەۋىپى بولىدۇ ، ئەمما يۇقىرىدىكى كۆرسەتمىلەرگە ئەمەل قىلىپ ، مۇۋاپىق شەكىلنى قوللانسىڭىز ، بۇ خەتەرنى ئەڭ تۆۋەن چەكتە ئازايتالايسىز.تىز ئاغرىقى سىزنى مېڭىش يولىنى توسۇپ قويمىسۇن!ئەكسىچە ، ئۇنى مۇۋاپىق ئىشلىتىشكە ۋە ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ قەيسەرلىكىڭىزنى ئاشۇرۇشقا ئەھمىيەت بېرىڭ.خۇشال يۈگۈرۈڭ!