«پىيادە مېڭىش ھەقىقەتەن تىزلىرىڭىز ئۈچۈن ناچارمۇ؟ پاكىتنى توقۇلمىلاردىن پەرقلەندۈرۈڭ! ».

چېنىقىشقا كەلسەك ، چېنىقىش ئۆيىدىكى ئەڭ ئالقىشقا ئېرىشكەن ماشىنىلارنىڭ بىرىthe treadmill. بۇ يۈرەكنىڭ ئاسان ھەم قۇلايلىق شەكلى بولۇپ ، چېنىقىش سەۋىيىڭىزگە ماس ھالدا مايىللىق ۋە سۈرئەتنى تەڭشىيەلەيسىز. قانداقلا بولمىسۇن ، بىر نەچچە يىلدىن بۇيان ، پىيادە مېڭىش ئەمەلىيەتتە سىزنىڭ تىزىڭىزغا زىيانلىق دېگەن گەپلەر تارقالدى. مەسىلە شۇكى ، بۇ راستمۇ؟ ياكى بۇ پەقەت ئۇزۇنغا سوزۇلغان ئەپسانىمۇ؟

ئالدى بىلەن ، كىشىلەرنىڭ نېمە ئۈچۈن مېڭىشنى تىز تىزىڭىزغا زىيانلىق دەپ قارايدىغانلىقىنى كۆرۈپ باقايلى. بۇنىڭدىكى ئاساسلىق سەۋەب ، بىر قىسىم كىشىلەر پىيادە مېڭىشتىن كېيىن بويۇن ئومۇرتقىسى ئاغرىيدۇ. ئەمما ھەقىقەت شۇكى ، ھەر قانداق چېنىقىشتىن كېيىن تىز ئاغرىش ئاز ئۇچرايدۇ. بەزى كىشىلەر بەك كۆپ ئولتۇرۇش ياكى ئۆپكە قىلىش ئارقىلىق تىز ئاغرىشنى باشتىن كەچۈرۈشى مۇمكىن ، يەنە بەزىلەر پىيادىلەر يولىدا ئاستا يۈگۈرگەندىن كېيىن بىئارام بولۇشى مۇمكىن. تىز ئاغرىشنى كۆپ ئىشلىتىش ، زەخىملىنىش ، ھەتتا ئىرسىيەت قاتارلىق ھەر خىل ئامىللار كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئەلۋەتتە ، ئادەمنىڭ ئېغىرلىقى ۋە ھازىرقى بەدەن چېنىقتۇرۇش سەۋىيىسىمۇ رول ئوينايدۇ.

بۇنى دېگەندىن كېيىن ، مېڭىش باسقۇچىنىڭ ئۆزى تىز ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقارمايدىغانلىقىنى چۈشىنىش كېرەك. مۇھىمى ئۇلارنى قانداق ئىشلىتىشىڭىز. بۇ يەردە مېڭىش يولىنى ئىشلەتكەندە تىز ئاغرىقىنى ئازايتىشنىڭ بىر قانچە ئۇسۇللىرى بار:

1. مۇۋاپىق ئاياغ كىيىش: ماس كېلىدىغان ، ياخشى قوللايدىغان ئاياغ كىيىش تىزنىڭ بېسىمىنى يېنىكلىتىدۇ.

2.

3. چېنىقىشتىن ئىلگىرى ۋە كېيىن سوزۇڭ: چېنىقىشتىن ئىلگىرى ۋە كېيىن سوزۇلسىڭىز مۇسكۇلىڭىزنى بوشىتىپ ، يارىلىنىش خەۋىپىڭىزنى ئازايتقىلى بولىدۇ.

4.

مېڭىش ماشىنىسىنى ئىشلەتكەندە تىز ئاغرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان يەنە بىر ئامىل ماشىنىنىڭ سوقۇلۇش خۇسۇسىيىتى. بەزى بېسىش ماشىنىلىرىنىڭ سوقۇلۇش سۈمۈرۈلۈشى باشقىلارغا قارىغاندا ياخشى بولىدۇ ، بۇ سىزنىڭ تىزىڭىزغا چوڭ تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئەگەر تىز ئاغرىقىدىن ئەنسىرىسىڭىز ، سوقۇلۇشنى تېخىمۇ ياخشى سۈمۈرۈپ سىناپ بېقىڭ ياكى ئارتۇق ياستۇق بىلەن بىر جۈپ تىز ياكى ئاياغقا مەبلەغ سېلىڭ.

ئاخىرىدا دىققەت قىلىشقا تېگىشلىكى شۇكى ، ئەگەر توغرا ئىشلىتىلسە ، تىرناقلىرى ئەمەلىيەتتە بارمىقىڭىزغا پايدىلىق. پىيادىلەر يولىدا يۈگۈرۈش پىيادىلەر يولىدا يۈگۈرۈشنىڭ تۆۋەن تۆۋەن تەسىرى بار تاللاش بولۇپ ، بوغۇمىڭىزغا قاتتىق كېلىدۇ. پەلەمپەينىڭ يۈزى يۇمران بولغاچقا ، قاتتىقراق ​​يۈزىدە يۈگۈرگەندە تىزنىڭ تەسىرىنى ئازايتىدۇ.

خۇلاسىلىگەندە ، مېڭىش ماشىنىسىنىڭ ئۆزى ئەسلىدىنلا تىز ئۈچۈن ناچار ئەمەس. ھەر قانداق شەكىلدىكى چېنىقىشلارغا ئوخشاش ، ھەمىشە زەخىملىنىش خەۋىپى بولىدۇ ، ئەمما يۇقىرىدىكى كۆرسەتمىلەرگە ئەمەل قىلىپ ، مۇۋاپىق شەكىلنى قوللانسىڭىز ، بۇ خەتەرنى ئەڭ تۆۋەن چەكتە ئازايتالايسىز. تىز ئاغرىقى سىزنى مېڭىش يولىنى توسۇپ قويمىسۇن! ئەكسىچە ، ئۇنى مۇۋاپىق ئىشلىتىشكە ۋە ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ قەيسەرلىكىڭىزنى ئاشۇرۇشقا ئەھمىيەت بېرىڭ. خۇشال يۈگۈرۈڭ!