نۇرغۇن كىشىلەر بەدەن چېنىقتۇرۇش ۋە ئورۇقلاش ئۈچۈن،يۈگۈرۈش ماشىنىسىكالورىيەنى كۆيدۈرۈشنىڭ قولايلىق ۋە ئۈنۈملۈك ئۇسۇلى سۈپىتىدە. قانداقلا بولمىسۇن، دائىم بىر سوئال پەيدا بولىدۇ: يۈگۈرۈش ماشىنىسى ئېكرانىدا كۆرسىتىلىدىغان كالورىيە كۆرسەتكۈچلىرى توغرامۇ؟ بۇ بىلوگ يۈگۈرۈش ماشىنىسىنىڭ كالورىيە كۆرسەتكۈچلىرىنىڭ توغرىلىقىغا تەسىر كۆرسىتىدىغان ئامىللارنى چوڭقۇر تەتقىق قىلىشنى ۋە بۇ ھېسابلاشلارنىڭ قانداق ئىشلەيدىغانلىقىنى ئومۇميۈزلۈك چۈشىنىشنى، ئوقۇرمەنلەرنىڭ ئۆزلىرىنىڭ چېنىقىش تەرتىپى توغرىسىدا ئۇچۇرغا ئاساسەن قارار چىقىرىشىغا شارائىت ھازىرلاشنى مەقسەت قىلىدۇ.
كالورىيە كۆيۈشنى چۈشىنىش
كالورىيە ئوقۇشنىڭ توغرىلىقىنى چۈشىنىش ئۈچۈن، ئالدى بىلەن كۆيدۈرۈلگەن كالورىيە ئۇقۇمىنى چۈشىنىش كېرەك. چېنىقىش جەريانىدا كۆيدۈرۈلگەن كالورىيەگە بەدەن ئېغىرلىقى، ياش، جىنس، بەدەن چېنىقتۇرۇش سەۋىيەسى، چېنىقىش ۋاقتى ۋە چېنىقىشنىڭ كۈچلۈكلۈكى قاتارلىق بىر قانچە ئامىل تەسىر كۆرسىتىدۇ. شۇڭا، يۈگۈرۈش ماشىنىسى ئىشلەپچىقارغۇچىلار كۆيدۈرۈلگەن كالورىيە مىقدارىنى مۆلچەرلەش ئۈچۈن ئوتتۇرىچە ستاتىستىكىغا ئاساسلانغان ئالگورىزىملارنى ئىشلىتىدۇ، بۇنىڭ توغرىلىقى ھەر خىل ئامىللارغا باغلىق.
بەدەن ئېغىرلىقىنىڭ تەسىرى
يۈگۈرۈش ماشىنىسىنىڭ كالورىيە توغرىلىقىدىكى مۇھىم ئامىل بەدەن ئېغىرلىقى. بۇ ئالگورىزىم ئوتتۇرىچە ئېغىرلىقنى پەرەز قىلىدۇ، ئەگەر سىزنىڭ ئېغىرلىقىڭىز ئوتتۇرىچە ئېغىرلىقتىن كۆرۈنەرلىك پەرقلەنسە، كالورىيە ھېسابلاش توغرا بولماسلىقى مۇمكىن. ئېغىرراق كىشىلەر كۆپرەك كالورىيە سەرپ قىلىدۇ، چۈنكى ئېغىرلىقنى يۆتكەشكە كۆپرەك ئېنېرگىيە كېتىدۇ، بۇ ئوتتۇرىچە ئېغىرلىقىدىن تۆۋەن بولغانلارنىڭ ئارتۇقچە باھالىنىشىغا ۋە ئوتتۇرىچە ئېغىرلىقىدىن يۇقىرى بولغانلارنىڭ تۆۋەنچە باھالىنىشىغا ئېلىپ كېلىدۇ.
يۈرەك سوقۇش سۈرئىتىنى كۆزىتىش
بەزى يۈگۈرۈش ماشىنىلىرى ئىشلەتكۈچىلەرگە تېخىمۇ توغرا كالورىيە ھېسابلاش ئىقتىدارى بىلەن تەمىنلەش ئۈچۈن يۈرەك سوقۇش سۈرئىتىنى ئۆلچەش ئەسۋابلىرىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ ئۈسكۈنىلەر يۈرەك سوقۇش سۈرئىتىگە ئاساسەن مەشىقنىڭ كۈچلۈكلۈكىنى مۆلچەرلەش ئارقىلىق، كالورىيە سەرپىياتىنى تېخىمۇ يېقىنلاشتۇرالايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ ئۆلچەشلەرمۇ تولۇق توغرا ئەمەس، چۈنكى ئۇلار شەخسىي ماددا ئالمىشىش سۈرئىتى، يۈگۈرۈش تېخنىكىسى ۋە ھەر خىل يانتۇلۇقلارنىڭ ئېنېرگىيە سەرپىياتىغا بولغان تەسىرى قاتارلىق ئامىللارنى ئويلىشىپ باقمىغان.
مېتابولىزم ئۆزگىرىشلىرى ۋە كۆيۈشتىن كېيىنكى تەسىرلەر
ماددا ئالمىشىش سۈرئىتى كالورىيەنى ھېسابلاشتا مۇھىم رول ئوينايدۇ. ھەر بىر ئادەمنىڭ ئۆزىگە خاس ماددا ئالمىشىشى بار، بۇ چېنىقىش جەريانىدا كالورىيەنىڭ قانچىلىك تېز كۆيۈپ كېتىشىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، كۆيۈپ كېتىش تەسىرى، يەنى چېنىقىشتىن كېيىنكى ئوكسىگېننىڭ ئارتۇقچە سەرپ قىلىنىشى (EPOC) دەپمۇ ئاتىلىدۇ، چېنىقىشتىن كېيىنكى ئەسلىگە كېلىش مەزگىلىدە بەدەننىڭ تېخىمۇ كۆپ ئوكسىگېن ۋە كالورىيە ئىشلىتىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. يۈگۈرۈش ماشىنىسىدىكى كالورىيە ھېسابلاشلىرى ئادەتتە بۇ ئايرىم پەرقلەرنى ئويلىشىپ كۆرمەيدۇ، بۇ بولسا ئەمەلىي كالورىيە سەرپىياتىدىن تېخىمۇ يىراقلىشىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
يۈگۈرۈش ماشىنىسىدا كۆرسىتىلگەن كالورىيە كۆرسەتكۈچلىرى كۆيدۈرۈلگەن كالورىيەنىڭ تەخمىنەن مۆلچەرىنى بېرەلەيدۇ، ئەمما ئۇلارنىڭ چەكلىمىلىرىنى ئېتىراپ قىلىش ناھايىتى مۇھىم. بەدەن ئېغىرلىقى، ماددا ئالمىشىش سۈرئىتى، يۈگۈرۈش تېخنىكىسى ۋە باشقا ئامىللاردىكى پەرقلەر ھېساب-كىتابلارنىڭ توغرا بولماسلىقىغا ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن. شەخسنىڭ كالورىيە سەرپىياتىنى تېخىمۇ توغرا چۈشىنىش ئۈچۈن، يۈرەك سوقۇش سۈرئىتىنى نازارەت قىلىش ئۈسكۈنىسىنى ئىشلىتىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ، بۇ ئۈسكۈنە تېخىمۇ يېقىن مۆلچەر بېرەلەيدۇ. ئاخىرىدا، يۈگۈرۈش ماشىنىسىدىكى كالورىيە كۆرسەتكۈچلىرىنىڭ ئېنىق ئۆلچەم ئەمەس، بەلكى ئادەتتىكى پايدىلىنىش ئۇسۇلى سۈپىتىدە ئىشلىتىلىشى كېرەكلىكىنى، بەدەن چېنىقتۇرۇش ۋە ئورۇقلاش مەقسىتىگە يېتىشتە شەخسىي ئۆزگىرىش ۋە تەڭشەشلەرگە بوشلۇق قالدۇرۇش كېرەكلىكىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇش كېرەك.
ئېلان قىلىنغان ۋاقىت: 2023-يىلى 6-ئاينىڭ 20-كۈنى