ئۇچقاندەك تەرەققىي قىلىۋاتقان بۈگۈنكى كۈندە ، سالامەتلىكىمىز ۋە تۇرمۇشىمىزغا كۆڭۈل بۆلۈش ئىلگىرىكى ھەر قانداق ۋاقىتتىكىدىنمۇ مۇھىم.بۇنى قىلىشنىڭ ئەڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇللىرىنىڭ بىرى چېنىقىش.مەيلى ئورۇقلاشنى ، ئېنېرگىيە سەۋىيىڭىزنى يۇقىرى كۆتۈرۈشنى ياكى ئومۇمىي ساغلاملىقىڭىزنى ياخشىلاشنى ئويلىسىڭىز ، دائىملىق چېنىقىش ئىنتايىن مۇھىم.
قانداقلا بولمىسۇن ، ئالدىراش ئىشلار ۋە رىقابەت ئەۋزەللىكى بىلەن نۇرغۇنلىرىمىز چېنىقىش ۋاقتى ۋە ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچىنى تېپىش ئۈچۈن تىرىشىمىز.يۈگۈرۈش دەل مۇشۇ يەردىن كېلىدۇ. يۈگۈرۈش قۇلايلىق ، ئەرزان ۋە يۇقىرى ئۈنۈملۈك چېنىقىش شەكلى بولۇپ ، ھەر قانداق جايدا ، ھەر قانداق ۋاقىتتا قىلغىلى بولىدۇ.
بۈگۈن چېنىقىپ باقمىغان بولسىڭىز ، نېمىشقا يۈگۈرۈپ كەلمەيسىز؟بۇ يەردە يۈگۈرۈشنىڭ ئەڭ ياخشى پايدىسى بار:
1. جىسمانىي ساغلاملىقنىڭ ياخشىلىنىشى
يۈگۈرۈش يۈرەك قان تومۇرنىڭ ساغلاملىقىنى ئاشۇرۇش ، مۇسكۇل ۋە سۆڭەكنى كۈچەيتىش ۋە ئومۇمىي بەدەن ساغلاملىقىڭىزنى ئاشۇرۇشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى.دائىم يۈگۈرۈش يۈرەك كېسىلى ، سەكتە ۋە دىئابىت قاتارلىق ئاستا خاراكتېرلىك كېسەللىكلەرنىڭ خەۋىپىنى تۆۋەنلىتىدۇ.
2. روھىي ساغلاملىقنىڭ پايدىسى
يۈگۈرۈش چۈشكۈنلۈك ۋە تەشۋىش ئالامەتلىرىنى ئازايتىش ، كەيپىياتنى ياخشىلاش ۋە ئۆزىگە بولغان ئىشەنچنى ئاشۇرۇش قاتارلىق روھىي ساغلاملىقنىڭ كۆرۈنەرلىك پايدىسى بارلىقى ئىسپاتلاندى.يۈگۈرۈشمۇ بېسىمنى يەڭگىللىتىش ۋە بىلىش ئىقتىدارىنى ياخشىلاشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى.
3. ئورۇقلاش
يۈگۈرۈش ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى خورىتىش ۋە ئورۇقلاشنىڭ ئەڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇللىرىنىڭ بىرى.30 مىنۇتلۇق قىسقا ۋاقىت ئىچىدە 300 كالورىيە ئىسسىقلىق سەرپ قىلىپ ، ئارتۇقچە ئورۇقلاش ۋە ئومۇمىي ساغلاملىقىڭىزنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.
4. ئۇيقۇنىڭ ياخشىلىنىشى
يۈگۈرۈشنى ئۆز ئىچىگە ئالغان دائىملىق چېنىقىش ئۇيقۇ سۈپىتى ۋە داۋاملىشىش ۋاقتىنى ياخشىلايدىغانلىقى كۆرسىتىلدى.يۈگۈرۈش سىزنىڭ ئۇيقۇ ھالىتىڭىزنى تەڭشەشكە ۋە ھارغىنلىق ھېسسىياتىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ ، سىزنى روھلاندۇرىدۇ ۋە ياشارتىدۇ.
5. ئىجتىمائىي پاراۋانلىق
يۈگۈرۈش باشقا ئوخشاش پىكىردىكى كىشىلەر بىلەن ئالاقە باغلاپ ، قوللايدىغان ئىجتىمائىي ئالاقە تورى قۇرۇشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى.شۇ يەردىكى يۈگۈرۈش كۇلۇبىغا قاتنىشىش ياكى يۈگۈرگەن دوست تېپىش ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچنى ساقلاپ ، چېنىقىش نىشانىڭىزغا يېتىشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى بولالايدۇ.
ئۇنداقتا ، بۈگۈن چېنىقىپ باقمىغان بولسىڭىز ، نېمىشقا يۈگۈرۈپ كەلمەيسىز؟ئۇ ئۇزۇن يۈگۈرۈش ياكى كۈچلۈك چېنىقىش بولۇشىنىڭ ھاجىتى يوق ، ھەتتا قىسقا ۋاقىت ئىچىدە ئاستا يۈگۈرۈشمۇ يۈرەك سوقۇشىڭىزنى يۇقىرى كۆتۈرۈش ۋە ئومۇمىي ساغلاملىقىڭىزنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.
ئېسىڭىزدە بولسۇن ، يۈگۈرۈش مەنزىل ئەمەس ، بەلكى بىر سەپەر.نەتىجىنى كۆرۈش ئۈچۈن ۋاقىت ، كۈچ ۋە ۋەدىگە ئېھتىياجلىق ، ئەمما مۇكاپاتقا ئەرزىيدۇ.شۇڭا يۈگۈرگەن ئايىغىڭىزنى باغلاپ ، پىيادىلەر يولىغا ئۇرۇپ ، بۇ ئاجايىپ چېنىقىش شەكلىنىڭ پايدىسىنى ئېلىشقا باشلاڭ!
يوللانغان ۋاقتى: 5-ئايدىن 19-مايغىچە