بۈگۈنكى تېز تەرەققىي قىلىۋاتقان دۇنيادا، سالامەتلىكىمىز ۋە بەخت-سائادىتىمىزگە كۆڭۈل بۆلۈش ھەر قاچاندىكىدىن مۇھىم. بۇنى قىلىشنىڭ ئەڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇللىرىنىڭ بىرى چېنىقىش. ئورۇقلاشنى، ئېنېرگىيە سەۋىيىڭىزنى ئاشۇرۇشنى ياكى ئومۇمىي سالامەتلىكىڭىزنى ياخشىلاشنى ئويلىسىڭىز، دائىم چېنىقىش ئىنتايىن مۇھىم.
قانداقلا بولمىسۇن، ئالدىراش ۋاقىت جەدۋىلى ۋە رىقابەتلىك ئالدىنقى ئورۇندا تۇرىدىغان ئىشلار سەۋەبىدىن، نۇرغۇنىمىز چېنىقىش ئۈچۈن ۋاقىت ۋە ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچ تاپالمايمىز. يۈگۈرۈش دەل مۇشۇ يەردە مۇھىم رول ئوينايدۇ. يۈگۈرۈش ھەر قانداق جايدا، ھەر قانداق ۋاقىتتا قىلىشقا بولىدىغان قولايلىق، ئەرزان ۋە يۇقىرى ئۈنۈملۈك چېنىقىش شەكلى.
بۈگۈن مەشىق قىلمىغان بولسىڭىز، نېمىشقا يۈگۈرۈپ كەلمەيسىز؟يۈگۈرۈشنىڭ ئەڭ چوڭ پايدىلىرىنىڭ بەزىلىرى تۆۋەندىكىچە:
1. بەدەن ساغلاملىقىنىڭ ياخشىلىنىشى
يۈگۈرۈش يۈرەك-قان تومۇر ساغلاملىقىڭىزنى ياخشىلاش، مۇسكۇل ۋە سۆڭەكلىرىڭىزنى كۈچەيتىش ۋە ئومۇمىي بەدەن ساغلاملىقىڭىزنى ئاشۇرۇشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى. دائىم يۈگۈرۈش يەنە يۈرەك كېسىلى، مېڭە قان تومۇر كېسىلى ۋە دىئابېت قاتارلىق سۇرۇنكا كېسەللىكلەرنىڭ خەۋپىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ.
2. روھىي ساغلاملىققا پايدىلىق
يۈگۈرۈشنىڭ روھىي ساغلاملىققا زور پايدىسى بارلىقى، جۈملىدىن چۈشكۈنلۈك ۋە ئەنسىزلىك ئالامەتلىرىنى ئازايتىش، كەيپىياتنى ياخشىلاش ۋە ئۆزىگە بولغان ئىشەنچنى ئاشۇرۇش قاتارلىقلار بارلىقى ئىسپاتلاندى. يۈگۈرۈش يەنە بېسىمنى يېنىكلىتىش ۋە بىلىش ئىقتىدارىنى ياخشىلاشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى.
3. ئورۇقلاش
يۈگۈرۈش كالورىيەنى كۆيدۈرۈش ۋە ئورۇقلاشنىڭ ئەڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇللىرىنىڭ بىرى. قىسقا 30 مىنۇتلۇق يۈگۈرۈشمۇ 300 كالورىيەگىچە يېقىپ، ئارتۇقچە ئورۇقلاش ۋە ئومۇمىي سالامەتلىكىڭىزنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدۇ.
4. ئۇيقۇنى ياخشىلاش
يۈگۈرۈش قاتارلىق دائىملىق چېنىقىشلارنىڭ ئۇيقۇ سۈپىتى ۋە ۋاقتىنى ياخشىلايدىغانلىقى ئىسپاتلانغان. يۈگۈرۈش ئۇيقۇ ئادىتىڭىزنى تەڭشەشكە ۋە چارچاش تۇيغۇسىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىپ، سىزگە كۈچ-قۇۋۋەت ۋە جانلىنىش تۇيغۇسى بېرىدۇ.
5. ئىجتىمائىي پاراۋانلىقلار
يۈگۈرۈش باشقا ئوخشاش پىكىردىكى كىشىلەر بىلەن ئالاقە قىلىش ۋە قوللايدىغان ئىجتىمائىي ئالاقە تورى قۇرۇشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى. يەرلىك يۈگۈرۈش كۇلۇبىغا قاتنىشىش ياكى يۈگۈرۈش دوستى تېپىش قىزغىنلىقىڭىزنى ساقلاپ قېلىش ۋە بەدەن چېنىقتۇرۇش نىشانىڭىزغا يېتىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى بولالايدۇ.
ئەگەر بۈگۈن چېنىقىش قىلمىغان بولسىڭىز، نېمىشقا يۈگۈرۈپ كەلمەيسىز؟ بۇ چوقۇم ئۇزۇن يۈگۈرۈش ياكى جىددىي چېنىقىش بولۇشى شەرت ئەمەس، ھەتتا قىسقا ۋاقىت ئىچىدە بىر كوچا ئايلىنىپ يۈگۈرۈشمۇ يۈرەك سوقۇشىڭىزنى تېزلىتىپ، ئومۇمىي سالامەتلىكىڭىزنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
ئېسىڭىزدە بولسۇن، يۈگۈرۈش بىر سەپەر، مەنزىل ئەمەس. نەتىجىنى كۆرۈش ئۈچۈن ۋاقىت، كۈچ ۋە تىرىشچانلىق تەلەپ قىلىنىدۇ، ئەمما مۇكاپات بۇنىڭغا ئەرزىيدۇ. شۇڭا يۈگۈرۈش ئاياغلىرىڭىزنىڭ باغىنى تاقاپ، يولدا مېڭىڭ ۋە بۇ ئاجايىپ چېنىقىش شەكلىنىڭ پايدىسىدىن بەھرىمەن بولۇشقا باشلاڭ!
ئېلان قىلىنغان ۋاقىت: 2023-يىلى 5-ئاينىڭ 19-كۈنى