ھەممىگە ئايانكى ، يۈگۈرۈش سالامەتلىككە پايدىلىق.
ئەمما نېمىشقا؟ جاۋابىمىز بار.
يۈرەك قان تومۇر سىستېمىسى
يۈگۈرۈش ، بولۇپمۇ يۈرەك سوقۇشىنىڭ تۆۋەن بولۇشى يۈرەك قان تومۇر سىستېمىسىنى مەشىقلەندۈرۈپ ، بىر يۈرەك سوقۇشى بىلەن پۈتۈن بەدەنگە تېخىمۇ كۆپ قان پۈركەلەيدۇ.
ئۆپكە
بەدەن تېخىمۇ ياخشى قان بىلەن تەمىنلەيدۇ ، ئوكسىگېنلانغان (شۇنداقلا ئوكسىگېن كەم) قاننى پۈتۈن بەدەنگە تېخىمۇ ئۈنۈملۈك يەتكۈزگىلى بولىدۇ. قان ئايلىنىشنىڭ ئېشىشىغا ئەگىشىپ ، ئۆپكىدە (گاز ئالماشتۇرۇشقا مەسئۇل) يېڭى ئالۋاستى شەكىللىنىپ ، بەدەن تېخىمۇ ئۈنۈملۈك بولىدۇ.
يۈگۈرۈش روھىي چېنىقىش
تەكشى بولمىغان يەر ، يۆتكىلىشچان مۇھىت ، سۈرئەت ، ھەر بىر ھەرىكەتنى ئىجرا قىلغاندا چوقۇم ماسلاشتۇرۇش كېرەك. چوڭ مېڭە پائالىيىتى كۆپىيىپ ، چوڭ مېڭىنىڭ ئۆسۈشى ۋە يېڭى نېرۋا يولىنىڭ شەكىللىنىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا ، قىسقا مۇددەتلىك ۋە ئۇزۇن مۇددەتلىك ئەستە تۇتۇشنىڭ باغلىنىشى تېخىمۇ كۈچىيىدۇ ، سىز تېخىمۇ زېھنىڭىزنى مەركەزلەشتۈرۈپ ، تېخىمۇ ئۈنۈملۈك ۋە ئۇنتۇلغۇسىز ھالەتكە كېلىدۇ. بۇ يۈگۈرۈشنىڭ ئالزىمېر كېسەللىكى ۋە دېۋەڭلىك كېسىلىنىڭ ئۈنۈملۈك ئالدىنى ئېلىش تەدبىرلىرى سۈپىتىدە تەۋسىيە قىلىنىشىدىكى سەۋەبلەرنىڭ بىرى.
يۈگۈرۈش روھىي چېنىقىش
يۈگۈرۈش مۇسكۇل ، سۆڭەك ۋە سۆڭەكنى مەشىق قىلىدۇ ، بۇ ئارقىلىق بەدەننىڭ مۇقىملىقىنى ئۆستۈرىدۇ. شۇڭلاشقا ، يۈگۈرۈش كىلاسسىك پۈتۈن بەدەن چېنىقتۇرۇش.
يوللانغان ۋاقتى: 10-ئاينىڭ 15-كۈنىدىن 20-كۈنىگىچە