مېڭىش بېسىمى سىنىقىدىن ئۆتۈش ئۈچۈن ، سىز تۆۋەندىكى باسقۇچلارنى بېسىشىڭىز كېرەك:
1. سىناققا تەييارلىق قىلىڭ: چېنىقىشقا ماس كېلىدىغان راھەت كىيىم ۋە ئاياغ كىيىڭ.
سىناقتىن ئىلگىرى ئېغىر تاماق يېيىشتىن ساقلىنىڭ ، ئىستېمال قىلىۋاتقان دورىلار ھەققىدە ساغلاملىق مۇلازىمىتى تەمىنلىگۈچىگە خەۋەر قىلىڭ.
2. تەرتىپنى چۈشىنىڭ: مېڭىش بېسىمى سىنىقى يۈرەك سوقۇشى ۋە قان بېسىمىڭىزنى نازارەت قىلغاندا ، پىيادە مېڭىش ياكى يۈگۈرۈشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
چېنىقىشنىڭ كۈچلۈكلۈكى ئاستا-ئاستا ئېشىپ ، يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقىڭىزنى باھالايدۇ.
3. كۆرسەتمىگە ئەمەل قىلىڭ: ساغلاملىق مۇلازىمىتى تەمىنلىگۈچىنىڭ كۆرسەتمىسىنى ئەستايىدىل ئاڭلاڭ.
ئۇلار سىزنى چېنىقىشنى قاچان باشلاش ۋە توختىتىشقا يېتەكلەيدۇ ھەمدە كۆكرەك ئاغرىش ياكى نەپەس سىقىلىش قاتارلىق كېسەللىك ئالامەتلىرىنى دوكلات قىلىشىڭىزنى تەلەپ قىلىشى مۇمكىن.
4. ئۆزىڭىزنى بېسىڭ: راھەت سۈرئەتتە باشلاڭ ھەمدە كۆرسەتمە بويىچە سۈرئەت ۋە مايىللىقنى تەدرىجىي ئاشۇرۇڭ.
نىشان نىشانلىق يۈرەك سوقۇشىڭىزغا ياكى ئەڭ يۇقىرى كۈچ چىقىرىش دەرىجىسىگە يېتىش.
5. ھەر قانداق بىئاراملىقنى يەتكۈزۈڭ: ئەگەر سىناق جەريانىدا كۆكرەك ئاغرىش ، باش قېيىش ياكى باشقا كېسەللىك ئالامەتلىرى كۆرۈلسە ، دەرھال ساغلاملىق مۇلازىمىتى تەمىنلىگۈچىگە خەۋەر قىلىڭ.
ئۇلار سىزنىڭ ئەھۋالىڭىزنى نازارەت قىلىدۇ ۋە زۆرۈر تېپىلغاندا تەڭشەش ئېلىپ بارىدۇ.
6. سىناقنى تاماملاڭ: ساغلاملىق مۇلازىمىتى تەمىنلىگۈچى سىزگە توختىتىشنى بۇيرۇغۇچە چېنىقىشنى داۋاملاشتۇرۇڭ.
ئۇلار ئەسلىگە كېلىش مەزگىلىدە يۈرەك سوقۇشىڭىز ۋە قان بېسىمىڭىزنى نازارەت قىلىدۇ.
ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ، مېڭىش بېسىمىنى تەكشۈرۈشنىڭ مەقسىتى يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقىڭىزنى باھالاش.
شۇڭا ساغلاملىق مۇلازىمىتى تەمىنلىگۈچىنىڭ كۆرسەتمىسىگە ئەمەل قىلىش ، سىناق جەريانىدا ھەر قانداق ئەندىشە ياكى بىئاراملىقنى يەتكۈزۈش كېرەك.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
ئادرېسى: جۇڭگو جېجياڭ جىنخۇا شەھىرى ۋۇيى ناھىيىسى بەيخۇاشەن سانائەت رايونى كەيفا كوچىسى 65-نومۇر
يوللانغان ۋاقتى: 15-دېكابىردىن 2023-يىلغىچە